普拉提瘦身的效果相当好，而且动作也不是太复杂，但是，就是这样的动作，也会有人掌握不了，可能会做错。今天，我们一起来跟着专家分享一下普拉提的动作吧，大家如果想要减肥瘦身的话，就需要认真看了。

　　把双脚打开，两脚的间距与你的肩膀的宽度保持一致，再把你的腰挺立，如树一样站直了。左右脚的肢尖要平行，脚要向正前方伸，脚掌要全面接触到地面，不能有脱离的现象。

　　两只手要分别叉在你的左右两边的大腿的腿跟处，就如同站军姿一样，记得，这个时候，是自然地放在那里，而不是有任何的力度。

　　保持这样的姿势，然后两只手直直地往下用力，记得，就如同往下压，打压一样的过程。在这个时候，腰也要跟着你的动作，往下用力。在做这个动作的时候，你的大腿会有往下压的过程，一直要把这个动作做到大腿与地面呈现平等的状态下为止。一开始，如果你的腿不能与地面平等，也没有关系，可以慢慢来，等你习惯，就能做到标准的动作了。

　　好，这个动作学会了，接下来的一个动作就要继续了，上面的动作维持一下，再继续往下蹲，就是下蹲的动作。这个至到你无法承受为止，到了你的身体的极限下，再保持这样的动作三秒钟的样子，再用三秒钟的样子站起来，慢慢地直立你的身体，不要一下子站立，否则脑会有缺血现象的。

　　在这个过程中，直立你的腰的时候，是上半身往上挺起，然后慢慢地你的膝盖也会自然地保持一个稍微弯曲的过程就可以了。

　　好，连续的动作学会了，接下来，继续做上面的下蹲的动作，而且做这个动作的时候，记得，手要一直放在你的大腿的鼠蹊部的位置，不能有任何的松开，或者是移动。

　　调整你的呼吸，与你的下蹲的动作保持一致，慢慢地呼吸，一边重复三秒钟的下蹲过程，再用三秒的直立的过程，这样的动作，一天要维持做五次，就可以了。贵阳治疗强迫症医院http://www.gyshimianke.com/jsjbyjzx/qpz/专家说，用短短的几十秒的时间，你的身体就会达到一个燃烧脂肪的过程，也会让你坚持一段时间就瘦下来的。